こんにちは！スマホパパ(@plus30blog)です。
勉強に本気な方々にとって、タメになる情報の発信を心がけています！
大切な受験の日は、万全の体調で迎えたいですよね。受験前日の晩御飯は、受験当日に備えて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
本題の前に…
「情報量が多すぎて、ピッタリの学校ってどうやって探せばいいんだろう…」と悩むことありますよね。
我が家では無料で使える学校マッチングアプリ【エデュスタ】
(３万DL達成だって!)で学校探しが便利にできました！
✅偏差値での検索はもちろん、✅土曜授業の有無✅給食の有無✅制服の種類など様々な条件で検索ができ、✅学校の部活参加率✅授業進度などもわかります。
他にも「スカウト機能」というワクワク機能があって、受験生の性格や特徴を登録すると、興味を持った学校からスカウトが来るのです。個人情報は学校側に公開されないから第一志望じゃなくても安心 笑 簡単な登録だけで知らなかった学校から声がかかるワクワク感も味わえています！
まずは無料の学校マッチングアプリ【エデュスタ】をダウンロードして、マッチング設定(３分で完了!)をおすすめします。
無料でスカウトを待ってみる
[公式]学校マッチングアプリ【エデュスタ】
おすすめの勝負メシ
中学受験の食事については、こんな本が出版されるくらい大事なのです！
ポチップ
では早速見ていきましょう。
鍋物
鍋物は、野菜や肉、魚などを一度に食べられるうえに、柔らかく煮ているので消化がいいです。疲労回復にも効果的です。
例えば、豚バラ肉、鶏肉、鮭、エビ、野菜（キャベツ、白菜、きのこ、もやしなど）を用意し、お好みの鍋つゆで煮込むと、栄養バランスの良い鍋物になります。
また、鍋物を食べる際は、よく噛んで食べるようにしましょう。よく噛んで食べることで、消化を助け、栄養素を効率よく吸収することができます。
豚のしょうが焼き
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、疲労回復に効果的です。しょうがには血行促進や消化促進の効果があります。
豚肉は、脂身が少ない赤身肉を選ぶと、脂っこくなりにくくおすすめです。また、しょうがは、すりおろしたり刻んだりしておきましょう。
煮込みうどん
うどんは消化が良く、腹持ちが良いのが特徴です。煮込みうどんは、野菜や肉、魚なども一緒に食べられるので、栄養バランスもばっちりです。
例えば、豚肉、鶏肉、鮭、野菜（キャベツ、玉ねぎ、きのこなど）を用意し、だし汁で煮込んでうどんを加えると、栄養バランスの良い煮込みうどんになります。
また、煮込みうどんを作る際は、うどんを茹で過ぎないように注意しましょう。うどんを茹で過ぎると、消化が悪くなります。
NGな食べ物
脂っこいもの
脂っこいものは、消化に悪く、胃もたれや胸やけなどの原因になります。
例えば、揚げ物、ステーキ、ラーメンなどが挙げられます。
生もの
生ものは、食中毒のリスクがあります。
例えば、刺身、寿司、生卵などが挙げられます。
刺激の強いもの
刺激の強いものは、胃腸に負担をかけます。
例えば、香辛料の強いカレー、唐辛子、ニンニクなどが挙げられます。
食事（晩御飯）の量
受験当日は、朝早く起きて、長時間の試験に臨むことになります。そのため、前日の晩御飯は、食べ過ぎないようにしましょう。
また、お腹が空いた場合は、夜遅い時間ではなく、早めに夕食を済ませておきましょう。
受験生の皆さんが、受験当日に万全の体調で臨めるよう、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
その他、注意したい点
食事は、リラックスした状態で食べましょう。
緊張した状態で食事をすると、消化が悪くなります。
食後は、ゆっくりと休みましょう。
食後は、体を休ませることで、消化を促進することができます。
入浴は、食後2時間以上空けてからしましょう。
食後すぐに入浴すると、血行が良くなり、消化が悪くなります。
食事以外でも子どもをサポートする方法はたくさんあります！
まとめ
これらの点を参考に、受験前日の晩御飯を準備してみてください。
お読みいただきありがとうございました！
最後に、
「情報量が多すぎて、ピッタリの学校ってどうやって探せばいいんだろう…」と悩むことありますよね。
我が家では無料で使える学校マッチングアプリ【エデュスタ】(３万DL達成だって!)で学校探しが便利にできました！
✅偏差値での検索はもちろん、✅土曜授業の有無✅給食の有無✅制服の種類など様々な条件で検索ができ、✅学校の部活参加率✅授業進度などもわかります。
他にも「スカウト機能」というワクワク機能があって、受験生の性格や特徴を登録すると、興味を持った学校からスカウトが来るのです。個人情報は学校側に公開されないから第一志望じゃなくても安心 笑 簡単な登録だけで知らなかった学校から声がかかるワクワク感も味わえています！
まずは無料の学校マッチングアプリ【エデュスタ】をダウンロードして、マッチング設定(３分で完了!)をおすすめします。
無料でスカウトを待ってみる
[公式]学校マッチングアプリ【エデュスタ】